美容業界の応援メディア
コラム・特集 2016-11-10

「朝がツライ」を克服しよう! スッキリ目覚めるためのおすすめアイテムを大紹介!

朝が苦手で目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない…。そんな悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。朝スッキリ起きるには、起きようという意思も大切ですが、グッズに頼るのも一つの手。そこで今回は、起床時のツラさを軽減するおすすめアイテムをご紹介します。

「光目覚まし」で自然な目覚めをサポート

大音量のアラームや振動で強制的に起きるのは良い目の覚まし方ではありません。私たちの身体には、体内時計というものが存在し、光を浴びることでリセットされ1日のスイッチが入り、生体リズムが整います。この体内時計に影響を与えているのが、睡眠を促すホルモン「メラトニン」と目覚めを促す脳内物質の「セロトニン」です。セロトニンは光を浴びると活性化する脳内物質。つまり、明るい光はセロトニンの分泌を増やし、良質な目覚めを手助けすることができるのです。そこでまずは、起床直後に太陽と同程度の光を浴びることができるグッズ、「光目覚まし」を紹介します。

光目覚まし時計 inti SQUARE(インティ スクエア)

スッキリ目覚めるためのおすすめアイテム

光の明るさが最大20,000ルクスと圧倒的な明るさを誇り良い目覚めをサポートします。サイズは、幅12cm、高さ12cm、厚さ2.8cmとコンパクトで持ち運びが苦にならないのは大きなメリット。出張先のホテルや旅行先の旅館など環境が変わって起きられないという時も強い味方になります。1年間の製品保証のほか、これとは別に90日間継続使用して効果がない場合は全額返金保証制度もあります。

光目覚まし時計 inti SQUARE 25,800円(税込)/ムーンムーン株式会社(お問い合わせ先/TEL:0120-959-843 URL:http://intiinti.com/

ブライトライトME+

スッキリ目覚めるためのおすすめアイテム

蛍光灯6本から放たれる自然光に近い安全な光は、30cmの距離で使用した場合10,000ルクスと申し分なく、睡眠・覚醒のリズムを正常な状態に戻す手助けをしてくれます。オン・オフタイマー付きであらかじめ時間を設定しておけば、朝日で起きるのと同じように目を覚ますことができるでしょう。睡眠障害で悩む方への光療法器具として医療機関でも使用されており、価格は4万円台と高価ですが、それに見合った信頼できる商品です。

ブライトライトME+ 45,000円(税込)/ソーラートーン株式会社(お問い合わせ先/TEL:03-6809-0310 URL:http://www.brightlight.jp/

グッデイライトTM

スッキリ目覚めるためのおすすめアイテム

グッデイライトは、青空の光を再現した照明セラピー専用ライトで、照度は10,000ルクスです。タイマー機能付きで、オフタイマーは15分、30分、45分、60分から選択できるので、消し忘れの心配もありません。また、マイナスイオン発生機能が付いており、ストレスを軽減させ、心身をリラックスさせる効果が期待できます。価格も17,000円台と光目覚ましの中では安価ですので、購入金額を抑えて試したいという方にはおすすめです。

グッデイライトTM 17,064円(税込)/有限会社ドリームチーム・バランスボディ研究所(お問い合わせ先/TEL:045-988-5151 URL:http://www.goodaylite.com

スッキリ目覚めるための朝アロマのススメ

スッキリ目覚めるためのおすすめアイテム

身体を休息モードから活動モードに切り替えるためには、五感を刺激することも大切です。特に嗅覚は脳神経にダイレクトに伝わると言われています。また、柑橘系やハーブ系の香りは活性効果を持つものが多く、朝、アロマを焚けば嗅覚が刺激され、スッキリと目覚めることができます。精油をティッシュペーパーに2、3滴垂らし、香りを直接楽しむこともできますが、アロマディフューザーを使えば、広範囲の室内に短時間で香りを広げることができますよ。

スッキリ目覚めるためのおすすめアイテム

良い目覚めをサポートするアロマの香りは?

1.レモンやライム、グレープフルーツ

覚醒を促すアロマなら、レモンやライムなどの柑橘系がオススメ。そのなかでもレモンは血液の流れをサポートし、気持ちをリフレッシュする効果があります。また、これらの精油に含まれるリモネンという成分は、体温を上げる働きがあります。低体温で血の巡りが悪いという場合は、柑橘系のエッセンシャルオイルを活用しましょう。

2.ペパーミント

ハーブ系では、ペパーミントやユーカリを選ぶのがベスト。ペパーミントは呼吸器系や消化系の不快感を和らげ、抗菌作用、イライラを抑える効果があるので、心を整えるのにぴったりです。また、リフレッシュ効果も高いので、ぼんやりしている脳をクリアにし、眠気を覚ましてくれます。

3.ローズマリー

ローズマリーは精神を高揚させる働きがあり、心拍を強めたり低い血圧を正常に戻したりする効果もあります。脳の血流量を増やすので、良い目覚めを促進し、よりいっそうの集中力アップにつながります。

起き抜け一杯のドリンクが1日を左右する!

スッキリ目覚めるためのおすすめアイテム

人は寝ている間にコップ一杯程度の汗をかくといわれており、身体は水分を失っている状態です。そのため、まずはしっかり水分補給をすることが大切ということは良く知られていると思いますが、1日のスタートを心地よくスタートさせるためにはどんな飲み物が良いのでしょうか?

朝イチおすすめドリンク1 水素水

健康やダイエットに効果ありと何かと話題になっている水素水。水素には活性酵素を取り除く働きがあると言われています。常温または温めた状態で、目覚めの水分として使ってみましょう。温めて飲む場合は、沸騰させないように注意。沸騰させてしまうと水素は逃げてしまい効果がなくなってしまいます。40℃程度に温めて飲めば、全身の血行が良くなり基礎代謝もあがりやすくなります。身体を温めて元気に目覚めましょう。

朝イチおすすめドリンク2 牛乳・豆乳

牛乳に含まれるオリゴ糖は善玉菌の大好物で、絶好のエサになります。豆乳は、女性ホルモンと似た作用をするイソフラボンと、脂肪燃焼を促し基礎代謝を高めてくれる豆ペプチドが含まれているので、体の調子を整え脂肪燃焼効果をもたらす役割があります。牛乳や豆乳を飲むことで、夜中に休んでいた胃や腸を刺激します。すると、胃結腸反射を呼ばれる反応を起こし、便秘解消に効果があります。きな粉やココア、生姜を加えるなど、自分なりのアレンジを考えて朝食のお供にすれば、朝の楽しみが増えて気持ち良く起きられるのではないでしょうか。

朝イチおすすめドリンク3 お酢

朝の時間帯にお肌や身体に良いものを取り入れると、より栄養分が効率良く吸収でき、美容にも効果的です。お酢には、疲労回復効果があり、新陳代謝を活発にしてエネルギーを発散してくれるので、体がスッキリします。最近では、リンゴ酢をはじめとするそのまま飲めるフルーツ酢も人気で、手に入りやすくなっているのでおすすめです。

心を整えて、1日のスタートを楽しい時間に

スッキリ目覚めるためのおすすめアイテム

いかがでしたか?朝、どうしても起きるのがツライ日はありますよね。これからの寒い季節はなおさら、布団から出たくないこともあるでしょう。そんな時は、今回ご紹介したおすすめグッズやアイテムをぜひ試してみてください。きっと、1日のはじまりを爽快にスタートさせるお手伝いができるはずです。

この記事が気に入ったら
いいね!してね

この記事をシェアする

編集部のおすすめ

関連記事