自宅でできるカンタン経絡治療—ツボ押しメソッド『冷え症・頭痛編』
「クーラーが効いているオフィスに長時間いるので、真夏でも体が冷えている」「いつも手足が冷たい」などの冷え性に悩む女性は、年齢に関係なく多いものです。また「頭が重い」「ズキズキする」などの頭痛に日々悩まされ、「頭痛が持病」という女性も少なくありません。病院に行くほどの重症ではなくても、憂うつですよね。そこで、冷え性や頭痛でお悩みの方に、症状を改善するツボをご紹介します。ご自分があてはまるタイプを探して、効果的にツボ押しを行ってください。
冷え性とは
東洋医学では、経絡を流れる「気」が何かしらの原因で滞ると、自律神経が乱れて体温バランスが取れなくなると考えます。また、ひとくちに冷え性といっても、低血圧や貧血、水分過多などが原因のこともあります。自分はどのタイプの冷え性なのかを知り、自分に合ったツボを見つけましょう！
自分がどのタイプに当てはまるかチェック
Aタイプ
- 手足が冷える
- のぼせやすい
- 寝ているときによく夢を見る
- 食欲はある
- どちらかといえば太っている方
- 筋肉質タイプだ
上記に当てはまる人は「肝の病証」です。
Bタイプ
- 足と体全体が冷える
- 喉は乾かないのに、トイレが近い
- 食欲はある
- どちらかといえば太っている方
- 水肥りタイプだ
上記に当てはまる人は「腎の病証」です。
Cタイプ
- 手足が冷える
- のぼせやすい
- 息切れがしやすい
- それほど太ってはいない
- 食欲はある
- アトピーやアレルギーがある
上記に当てはまる人は「肺の病証」です。
Dタイプ
- 体全体が冷える
- 食欲がない
- 便秘がちである
上記に当てはまる人は「脾の病証」です。
それぞれの病証と効果的なツボ
Aタイプ「肝の病証」に効果的なツボ
「肝の病証」とは？
気・血が頭に集まっている状態です。そのために頭や顔はほてって熱いのに、体は冷えています。
「肝の病証」に効くツボ
「曲泉（きょくせん）」です。ひざを曲げた時に、内側に出るシワの先端（ひざこぞうの一番下の真横くらい）が曲泉になります。
Bタイプ「腎の病証」に効果的なツボ
「腎の病証」とは？
体内の水分バランスが取れておらず、水分が下半身で滞っている状態です。化半身が冷えやすく、トイレに行く回数も多いでしょう。
「腎の病証」に効くツボ
「委中（いちゅう）」です。立ったときに、ひざの裏側を見ると横にシワが走っています。その真ん中（ひざこぞうのてっぺんの裏側）が委中です。
Cタイプ「肺の病証」に効果的なツボ
「肺の病証」とは？
気（酸素）が不足しているために、体温調節ができず体が冷えた状態です。体が気を取り入れようとするために息切れがすることもあります。
「肺の病証」に効くツボ
「尺沢（しゃくたく）」です。ひじの内側の、やや親指よりのくぼみが尺沢です。
Dタイプ「脾の病証」に効果的なツボ
「脾の病証」とは？
気・血が全身を巡らず、体が冷えている状態です。特にお腹をさわると冷たくなっているのが特徴です。
「脾の病証」に効くツボ
「足三里（あしさんり）」です。ひざこぞうの骨の外側にあるくぼみから、指幅4幅4本分ほど下がった位置が足三里です。
頭痛とは
東洋医学では、頭に血がのぼり、めぐりが悪くなると頭痛が起こると考えます。自分はどのようなタイプの頭痛なのかを知り、自分に合ったツボを見つけましょう。
自分がどのタイプに当てはまるかチェック
Aタイプ
- 首や肩がこる
- 日常生活でパソコンなどを長時間使用している
- 日常で体を動かしていない
- めまいや立ちくらみがある
- のぼせて頭や顔が熱くなる
上記に当てはまる人は「肝の病証」です。
Bタイプ
- 首や肩がこる
- 日常生活でパソコンなどを長時間使用している
- 日常で体をよく動かす
- 体が冷えやすい
- 疲れやすい
- 全身に汗をかきやすい
- のぼせて頭や顔が熱くなる
上記に当てはまる人は「腎の病証」です。
Cタイプ
- 首や肩がこる
- のぼせて頭や顔が熱くなる
- あまり食べない
上記に当てはまる人は「肺の病証」です。
Dタイプ
- 首や肩がこる
- 日常生活でパソコンなどを長時間使用している
- 日常で体をよく動かす
- 間食が多く1回の食事も多め
上記に当てはまる人は「脾の病証」です。
それぞれの病証と効果的なツボ
Aタイプ「肝の病証」と効果的なツボ
「肝の病証」とは？
ストレスからイライラして、気、血に悪影響を及ぼし頭痛を引き起こします。目の疲れや肩こりの原因にもなります。
「肝の病証」に効くツボ
「太衝（たいしょう）」です。足の親指とひと差し指の、骨の付け根の間にあるくぼみが太衝になります。
Bタイプ「腎の病証」と効果的なツボ
「腎の病証」とは？
体内の水分である「津液（しんえき）が不足し、頭に熱がのぼりやすくなり頭痛を引き起こします。
「腎の病証」に効くツボ
「天柱（てんちゅう）」です。後頭部の髪の生え際と、首の境目にある太い2本の筋肉の外側が天柱になります。
Cタイプ「肺の病証」と効果的なツボ
「肺の病証」とは？
気がスムーズに流れず、頭に集中するために頭痛になります。また、風邪でもないのに咳が出ることもあります。
「肺の病証」に効くツボ
「合谷（ごうごく）」です。手の甲の親指とひと差し指の間にあるくぼみが合谷になります。
Dタイプ「脾の病証」と効果的なツボ
「脾の病証」とは？
運動不足や食べ過ぎで気・血が滞り頭痛が起こります。
「脾の病証」に効くツボ
「足三里（あしさんり）」です。膝小僧の骨の外側にあるくぼみから、指幅4本分ほど下がった位置が足三里です。
ツボの位置には、人によって多少のズレがあります。イタ気持ちがいいと感じる強さで、数回、左右同じように押してください。また、ツボ押しは、お風呂上がりや寝る前がベスト。飲酒後、食後30分以内、妊娠中、発熱中はさけるようにしましょう。
文／sapuri
