間々田 佳子 interview＃2：表情グセが取れる。気持ちが上がる。脳活にもいい！

――本を拝見しますと、たくさんの顔ヨガがありますが、基本的に日常の中でいつやると効果的なんでしょうか？
「朝晩やるのが理想です。朝行うと寝ていた表情筋が動き出すというのがありますし、夜行えば表情グセを取るのに非常にいいんですね。例えば、仕事中に眉間にシワが入りっぱなしだと、そのまま固まりやすいので、寝る前に顔ヨガをやって顔をフラットな状態に戻してあげるんです」

――素朴な疑問ですけど、顔ヨガって顔をいろいろ動かすので、かえってシワを深くするのではないかと思ったりするのですが。
「顔ヨガは表情筋の弾力をアップしていくものなんですね。体の筋肉って、使わないと衰えていくじゃないですか。顔も同じで、動かさないとシワが刻まれる場合が多いんです。結果、筋肉自体が細くなり、老化につながっていくわけです。他にも顔にシワが刻まれる原因はいくつかあって、例えば、ほうれい線に関してはほっぺたが垂れてくるからという理由がひとつ。そういう場合は大頬骨筋（だいきょうこつきん）といわれる筋肉があるので、そこを上げていくといいんです。また、いつも同じ動きをしていてもほうれい線はできてしまいます。ある女優さんが『先生、やっぱりほうれい線が目立つわ』と言うんです。お仕事を見ているとずっと笑っていらっしゃるんですね。こういう場合も確かにシワになりやすいです。じゃあ、何をしなくてはならないかというと、『オー』と口を縦に開けて、顔を伸ばすような顔ヨガ。シワがある人はストレッチをすることで、顔の筋肉が柔軟になって、笑ったときもパンとハリのある表情筋が作られるんです。おでこのシワも同様で、ここにシワが入るタイプは眉毛を上に上げて目を見開く人なんですね。おでこのシワが気になる方でしたら、眉毛を使わず目だけを大きく開くトレーニングをしていけば、シワは刻まれなくなりますよ。シワって表情グセでもあるので、シワを取るためにも顔ヨガは効果的だと思います。顔ヨガを一言で言うなら、まんべんなく顔を鍛えて顔の正しい動かし方を知るということでしょうか」

――インタビューの冒頭で、顔ヨガをすると『気持ちがポジティブになる』とおっしゃっていましたけど、それはなぜでしょう？
「心理学に“フェイシャルフィードバック”という考えがあるんですね。落ち込んでいるときでも口角を上げていると、気持ちも上がるという理論です。例えばマンガを読むときに口角を上げるグループと口角を上げないグループで実験して、その結果、口角を上げているグループのほうがそのマンガが楽しいと感じたそうです。ということはマンガに限らず、仕事をしているときでも、口角を上げている人とそうでない人とではメンタルに大きな差が生まれてくるということなんです。しかも笑顔って伝染するので、他の人も笑顔にするんですよね」

――読者には若い方も多いのですが、若い人は長時間スマホを見ているせいで顔を動かさなくなり、その結果、顔の筋肉が硬くなっていると聞いたことがあります。
「硬い人とむくんでいる人が多いですね。だから、笑顔が作れないという。私も笑顔を作るのが苦手なこともあり、さらにみなさんのニーズもあって、最近、笑顔の5パターンという顔ヨガを作ってみました」

――ぜひ教えてください。
「まずひとつ目は電車に乗っていて怖くない笑顔。なんとなく口角が上がっているイメージです。ほんの少し口角を上げるって、ブルブルしてけっこう難しいんですよ。2番目は口を閉じてしっかり笑っている。3番目は上の歯を8本見せて笑いましょう。4番目は女性誌のように笑うイメージ。ポイントは歯を見せつつ、口を開けるんですね。口を開けて笑顔を作るって、みなさん大変って言います。女性誌の笑顔って慣れていないとなかなかできないので、モデルさんはすごいなあと思います。5番目は『楽しいー』という満面の笑顔です」

「さらに、目を細めるバージョンもあって、目をパッチリすると案外きつい表情になりますよね。目を緩めたほうが優しく見えるので、少し目を細める5パターンもあります。合計10種類。笑顔のトレーニングとして、ぜひ活用してください」

――いろいろ教えていただき、ありがとうございます。最後になりますが、表情で悩んでいる人たちにメッセージをお願いします。
「まずは顔を動かしましょう。顔の筋肉が正しく動くようになれば笑顔が美しくなります。そうすれば人生が変わります。つらいことがあったら顔を動かしてください。そうしているうちに、悩みがスーと抜けていきます。また顔ヨガは、年齢に関係なくできるエクササイズでもあります。小さい子供には脳育になると言われているんですよ。子供の頃にいっぱい笑ったり、たくさん顔を動かしていると、大人になったときに感情のコントロールがしやすいそうです。就活中の若い方たちには印象アップのためのトレーニングになるし、たるみが気になったら顔の筋トレとして使えます。しかも脳活にもなります。脳に近い顔の筋肉を動かすことで脳の活性化に役立つんです」

間々田 佳子 interview＃1：顔の運動不足がたるみを生む。顔ヨガで表情筋の筋トレを！ >>

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